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【地方創生@三重】ローカル企業の魅力を取材するインタビュアー募集!
地域企業の魅力を取材し、三重の未来を発信しよう! ①多様なキャリア・選択肢について学べる ②インタビュー・質問スキルが身につく ③地域やキャリアに関心がある仲間ができる 参加者には、三重県内の企業を訪問し、経営者や社員へのインタビューを担当していただきます。 事前説明会では、プロジェクトの目的や取材の流れ、インタビューのコツなどをレクチャーします。その後、チームで企業について調べ、質問内容を考えます。 当日は企業を直接訪問し、経営者や社員へ 「仕事のやりがい」 「会社の魅力」 「地域で働くことへの想い」 などをインタビューします。 撮影はスタッフがサポートするため、専門的な撮影技術は必要ありま
【夢育て農園】 知的や発達に障がいのある人の学びの場としての畑です！初心者歓迎！草取り、水やり、野菜の手入れなどのお手伝いをお願いします。金曜PM開催＠桜丘圃場／火木PM開催＠ちとから圃場
【夢育て農園】 知的や発達に障がいのある人の学びの場としての畑です！初心者歓迎！草取り、水やり、野菜の手入れなどのお手伝いをお願いします。金曜PM開催＠桜丘圃場／火木PM開催＠ちとから圃場 募集内容 土に触れる時間、足りていますか？初心者歓迎。見学や体験だけでもOK！ 都民農園の人気講師鈴木茜さんが丁寧に指導します！ 農薬や化学肥料を使わずに野菜を育てています。 ボランティアの方には、草取りや水やり、収穫などの簡単な作業をお願いしています。 屋外での活動になります。 ～土は言葉より多くを教える〜土に触れ、身体を動かす体験は、感覚と認知の土台づくりにつながることから知的発達障がいのある方々の学び
【地域イノべーター留学】こどもたちの未来のために。マーケットインの発想で、湖をきれいにする鍵となる青みかん活用商品のマーケティング戦略を共に考えてくれる方募集!
子供たちの未来のために、豊かな湖をとりもどす! 地元の湖を綺麗にしていくための1つの鍵となる「青みかんの活用」。青みかんを活用した商品を、どのようにターゲットに対して売り出していくかのマーケティング戦略を一緒に考えていくプロジェクトです。 【STEP1】プロジェクト理解及びリサーチ(8月中旬～9月上旬) ・BLUE LAKE Projectが目指す未来や青みかん活用に対しての考えを理解 ・青みかんの機能性の理解 ・青みかんを活用した商品事例のリサーチ 講義&ワークショップ 8月22日 オンラインフィールドワーク 9月4日or5日 【STEP2】ターゲット分析(9月上旬～10月中旬) ・ターゲッ
（仮）みずほフルーツファーム
（仮）みずほフルーツファーム 募集内容 ご希望の日にちをクリックして応募できます 申込締切日 午前始まりの場合→参加希望日の前日の19：00 まで、午後始まりの場合→参加希望日の当日の10：00までに応募ください。 ボランティアの募集は変更、中止になる場合がございます。 その際はメールにてお知らせさせていただきます。 募集情報 農園名 みずほフルーツファーム 経営種別 果樹 開催地域 立川市 最寄り駅 箱根ヶ崎駅 最寄りバス停 該当なし ボランティア集合場所の補足 ボランティア用の駐車場スペースの有無 有 ある場合は何台置けるか（任意） 4台 会員の着替え場所の有無 有 トイレの有無 有 持ち
【地域イノベーター留学】1000人の村に残った最後のお茶屋。これからの経営戦略・販売戦略を構築するパートナーを募集!
これまでの事業やアイデアを引き出し、これからを考える。 お茶への確固たる想い、なぜ五木村じゃないといけないのか、これまでのチャレンジやチャレンジしたいと思っていること…。松井製茶のあらゆる想いを引き出し、今後の戦略につなげる。 【STEP1】五木村、松井製茶について理解する(8月中旬～9月中旬) ・オンラインフィールドワーク(状況的に可能であれば現地訪問)を通じて、五木村と松井製茶のことを理解する ・松井さんとのコミュニケーションを通じて、松井製茶としての考え方、何を実現していきたいのかを理解する 講義&ワークショップ 8月22日 オンラインフィールドワーク 9月4日or5日 【STEP2】松
高橋農園 小金井市 夏野菜片付け、草むしり、収穫など
高橋農園 小金井市 夏野菜片付け、草むしり、収穫など 募集内容 高橋農園 小金井市 少量多品目、野菜と果樹（トマト、きゅうり、ピーマン、なす、かぼちゃ、枝豆、とうもろこし、大根、人参、キウイフルーツなど）の栽培管理、収穫、除草のお手伝いをお願いします。 アクセス 武蔵小金井駅北口からバスが2系統あります。 ①京王バス 中大循環「北町交番」下車徒歩5分（乗車時間約10分、6分間隔） ② 西武バス 小平駅南口行き「貫井橋」下車徒歩4分（乗車時間は約6分ですが、1時間に3本） 高橋農園Instagram始めました！ https://www.instagram.com/takahashinouen_y
【地域イノベーター留学】人生を豊かにするコミュニティーとは?を一緒に考えるプロジェクト
【人生が豊かになるコミュニティ】ってなんだろう? 単に本を売るだけでなく、人との繋がりをつくっています。 このプロジェクトは、本でつながる学びのコミュニティを活用して、 “人生が豊かになるコミュニティのあり方”を一緒に考え、実践します。 STEP1:企業把握・現状把握・GOAL設定(8月中旬～9月中旬) ・企業の事業内容把握(社員からの説明・オンライン見学会 等) ・社員同士の交流の度合の把握 ・BASEメンバーとしてLearning Circleに参加 ・プロジェクトのGOAL設定(随時変更有り) 講義&ワークショップ 8月22日 オンラインフィールドワーク 9月4日or5日 STEP2:意
浅見農園 片付け・除草作業等
浅見農園 片付け・除草作業等 募集内容 東村山市多摩湖町にて、野菜の栽培をしています。 畑が点在しているため、集合場所から軽トラックで移動します。 野菜や防草シートの片づけ、除草作業のため、初心者の方でも大歓迎です。 よろしくお願いします。 ご希望の日にちをクリックして応募できます 申込締切日 午前始まりの場合→参加希望日の前日の19：00 まで、午後始まりの場合→参加希望日の当日の10：00までに応募ください。 ボランティアの募集は変更、中止になる場合がございます。 その際はメールにてお知らせさせていただきます。 募集情報 農園名 浅見農園 経営種別 野菜 開催地域 東村山市 最寄り駅 西部
【地域イノベーター留学】里山の四季を感じる豊かな暮らしをご自宅に。日本の伝統文化「盆栽」を新しい形で届ける販売戦略を考えてくれる方を募集!
匠の技術を活かしながら、時代に合わせて盆栽を革新させたい。 江戸時代から庶民の生活に欠かせなかった「盆栽」を、現代に合うようアップデートし、再び生活に取り入れてもらうためのブランディング・販売戦略を設計するプロジェクトです。 【STEP1】オンラインフィールドワークによる企業理解(8月中旬～9月中旬) ・地域を知る ・企業を知る ・商品を知る ・文化を知る ・想定顧客を絞る ・販売戦略と想定顧客についての情報整理 講義&ワークショップ 8月22日 オンラインフィールドワーク 9月4日or5日 【STEP2】仮説を立てる(9月中旬～11月上旬) ・想定顧客リサーチ ・商品開発に向けた情報整理 ・
和田農園より
はじめまして！ 八王子市で野菜を作っています。 種蒔き、草むしり、間引き、収穫、調整作業等の農作業を一緒に手伝っていただける方を随時募集しております。 一緒に野菜を作りましょう。 外用のトイレ及び駐車場完備しております。 よろしくお願いいたします。 農園名 和田農園 経営種別 野菜 開催地域 八王子市 最寄り駅 JR八高線小宮駅 徒歩８分 最寄りバス停 日野駅－八王子駅北口行「小宮駅入口」バス停 徒歩８分 ボランティア集合場所の補足 ボランティア用の駐車場スペースの有無 有 ある場合は何台置けるか（任意） ５台 会員の着替え場所の有無 無 トイレの有無 有 持ち物 汗拭きタオル・長靴・地下足袋
【地域イノベーター留学】「地域×コーチング」孤独な地域企業経営者の悩みを解決したい!
孤独な地域企業経営者の悩みを「コーチング」を使って救いたい! コロナ禍で、より一層経営者は孤独になり悩みを抱え込むようになりました。経営者自身の生き方が豊かになるためのコーチングプログラムの見せ方や提案方法を共に考えてくれる方、募集しています。 ①オンラインフィールドワークで田辺周辺の経営者らの実態を調査(8月中旬～9月中旬) 身近な経営者らの日々の悩みや情報は得ていますが、全てを把握できているわけではありません。特に最近はコロナの影響で経営者らとの交流の場(飲み会)が減ってしまい、本音を聞き出す場が今までよりも減ってしまいました。田辺周辺の経営者らを対象に、事業の課題・プライベートなどのアン
FarmKoyama ／ ８月の援農ボランティアを募集します。除草剤を使用しないため、草取り作業が多くなります。熱中症の危険もありますので、暑さや農作に慣れている方にいらしていただければと思います。ご理解いただければと思います。
10月3日～11月28日の募集は、子どもたちのさつまいも・じゃがいも掘りの補助（一緒に掘ったり、掘り終わった後を片付けたりします）となります。 募集内容 Farm Koyama / 京王線国領駅・布田駅から徒歩圏内。農薬や除草剤、化学肥料を使わずに野菜を育てています。 当農園は、有機栽培（基本的に農薬不使用、化学肥料不使用）で主に野菜を育てています。 菌ちゃん農法などに取り組みながら、安心安全な栽培を試行しています。 お申込みの前に当農園のInstagramをご覧いただき、農法や活動などご理解いただいた上で、ご参加いただければと思います。 公式Instagram 農主の栽培日誌 ※天候などによ
【地域イノベーター留学】姫だるま工房の新たな商品企画を開発! 工房の可能性を多様な視点で引き出し、新たな発想を組み込んだサービスや商品提案を募集
幸せな縁を繋ぐ商品で、だるまから始まった縁を大切にしたい。 大分県の伝統工芸品である「姫だるま」。県内で唯一製作を手がける工房で、だるまが持つ価値やルーツを堀り起こし、それらのエッセンスを取り入れた新商品を共に企画するプロジェクトです。 本プロジェクトでは、NPO法人ETIC.主催プログラム「地域イノベーター留学2021オンライン」のフィールドワークとワークショップを通じて、下記を実施します。 【STEP1】ガイダンス・インプット(8月中旬～9月上旬) ・プロジェクトの理解を深める。 ・メディア記事なども参考にしながら地域や工房の歴史、姫だるまの由来、込められた願いを学ぶ。 ・必要に応じて職人
秋冬野菜の栽培管理｜初心者歓迎🔰トイレ・水道完備✨️
秋冬野菜の栽培管理｜初心者歓迎🔰トイレ・水道完備✨️ 募集内容 秋冬に収穫する野菜の種まきや間引き等を中心に、畑の草取りや野菜の栽培管理をお手伝いいただきます。 当日の畑の状況や天候により、作業内容が一部変更になる場合があります。 👨🌾予定している作業👩🌾 ・小松菜、春菊など葉物野菜の種まきや間引き ・畑や通路の草取り、除草作業 ・野菜の手入れなどの栽培管理 ・その他、畑の整理や簡単な農作業 農作業が初めての方にも、作業方法を一つずつご説明します。種まきや野菜づくりに興味がある方、体を動かしながら東京の農業を応援してくださる方のご参加をお待ちしています！ 【服装・持ち物】 ・汚れてもよい服
【地域イノベーター留学】健康機能性・社会的意義を武器に、既存の製品が持つ概念を飛び越え新たな需要創出に挑むB to Cマーケター募集
ゴミをダイヤモンドに変えた「みかんペースト」の新需要創出を目指す 廃棄される予定であったみかんを原料として活用した「みかんペースト」を、新たにBtoC向けに展開していくためのマーケティング戦略を考案するプロジェクトです。 本プロジェクトでは、NPO法人ETIC.主催プログラム「地域イノベーター留学2021オンライン」のフィールドワークと講義&ワークショップを通じて、下記を実施します。 【STEP1】オンラインフィールドワークによる企業理解(8月中旬～9月中旬) ・地域や企業、プロジェクト理解 ・商品理解(三ヶ日みかんペーストをお送りします) ・ターゲット層の調査 講義&ワークショップ 8月22
国分寺駅からバスと徒歩で約15分！初心者大歓迎！【４～５月】ぶどう・トマトなどの栽培管理🍇🍅
国分寺駅からバスと徒歩で約15分！初心者大歓迎！【４～５月】ぶどう・トマトなどの栽培管理🍇🍅 募集内容 小平市上水南町の玉川上水沿いで、ぶどうや野菜を栽培している小林農園です！ ぶどうは「シャインマスカット」や「ナガノパープル」など７品種を栽培🍇 ５月はぶどうの栽培管理が忙しくなります。 ぶどうの作業の他、トマトの作業もお願いする予定です🍅 初心者の方でもできる作業ですので、ぜひご参加ください！ 10月10日はナスの片付けその他作業をお願いいたします。（内容を変更する場合があります） 簡単な作業なので説明を聞いていただければ誰でもできると思います。 ■交通手段 ①国分寺駅からバス ・国分寺駅北
【地域イノベーター留学】地域電力を通じて、地域の中と外を繋ぐ! 加入者を増やせば地域企業が潤う「銚子ふるさとプラン」のPR戦略立案プロジェクト
加入者にも、地域にもうれしい「銚子ふるさとプラン」PR戦略を作成! 毎月の電気料金が安くなることに加え、魅力的な特産品を季節ごとにお届けする「銚子ふるさとプラン」について、地域を超えた広報活動の立案、仮説の設定と検証まで。実際にPDCAを回す挑戦をしてみませんか? 本プロジェクトでは、NPO法人ETIC.主催プログラム「地域イノベーター留学2021オンライン」のフィールドワークとワークショップを通じて、下記を実施します。 【STEP1】シェア&シェア&シェア(8月中旬～9月上旬) ▼このタームでは、会社を知る、地域を知る、関連する事業の現状と課題を国内外の情報を知るなど、徹底した情報の収集と共
（仮）美原ファーム
（仮）美原ファーム 募集内容 ご希望の日にちをクリックして応募できます 申込締切日 午前始まりの場合→参加希望日の前日の19：00 まで、午後始まりの場合→参加希望日の当日の10：00までに応募ください。 ボランティアの募集は変更、中止になる場合がございます。 その際はメールにてお知らせさせていただきます。 募集情報 農園名 美原ファーム 経営種別 野菜 果樹 開催地域 羽村市 最寄り駅 JR青梅線 小作駅 最寄りバス停 該当なし ボランティア集合場所の補足 ボランティア用の駐車場スペースの有無 有 ある場合は何台置けるか（任意） ３台 会員の着替え場所の有無 有 トイレの有無 有 持ち物 汗
【地域イノベーター留学】移住希望者に地域のリアルを伝えたい!淡路島ローカルメディア『COTOCO』を地域内外から愛されるメディアへ
淡路島での暮らしのリアルを伝えるメディアを盛り上げ持続可能にする! 淡路島への移住相談をしている島くらし淡路。今年新たに立ち上がった暮らしを伝えるメディア『COTOCO』を、さらにパワーアップさせるためのアイディアを募集します! まずは淡路島を知って好きになってもらい、島くらし淡路のビジョンを共有するところから始まります。その後、『COTOCO』の持続可能なあり方について企画を考えます。具体的に考えてもらいたいこととしては、 『COTOCO』が持続可能になるために… ・どんな収益モデルを目指すべきか ・収益モデルを進めるにあたり誰をどう巻き込むべきか などです。 また、それらに付随してモチベー
【地域イノベーター留学】自然と共生する暮らしがつくる、『ウスダ』のパンを都会の食卓へ。 “おいしい”が伝わるECサイトのマーケティング戦略立案プロジェクト
自然と共生する暮らしがつくる「ウスダ」のパンを、都会の食卓へ。 パン&カフェの店「キッチンウスダ」の商品の魅力を、より多くのお客様に届けるため、SNSを効果的に活用したマーケティング戦略で、ECサイトの売上向上に向けた施策を考えるプロジェクトです。 自然と共生する暮らしが生み出す、「ウスダ 」のパンを、より多くの食卓へお届けしたい。“おいしい“と“豊かさ”の見える化を意識した、SNSを活用したマーケティング戦略を立案し、ECサイトの売上向上に向けた施策を考えていくプロジェクトです。 【STEP1】企業を知る(8月中旬～9月中旬) ・企業概要の説明(キッチンウスダとは/現状の課題)。 ・プロジェ
【地域イノベーター留学】創業300年!兵庫県の湯村温泉の老舗旅館「佳泉郷 井づつや」のウィズコロナにおける戦略立案・プラン造成を一緒に考えるプロジェクト
コロナに負けるな‼老舗温泉旅館の新たな挑戦を応援してくれる方募集‼ 「ウィズコロナ時代の新しい温泉旅館の経営戦略、プラン造成、少しでもヒントになること」そして「新温泉町で行われているワーケーションの可能性を見極め、町全体の方向性」を示してほしい‼ 本プロジェクトでは、NPO法人ETIC.主催プログラム「地域イノベーター留学2021オンライン」のフィールドワークとワークショップを通じて、下記を実施します。 【STEP1】現状の共有(8月中旬～9月上旬) ・当社の事業内容と現在取り組んでいること、課題認識を共有いたします。 ・新温泉町について概況を共有いたします。 ・参加者の皆様のご経験や得意分野
【地域イノベーター留学】空き家を減らして、移住者も島っちゅも幸せにしたい!住みたい人が住めて、貸したい人が貸せる持続可能なプロセスづくり
あるのにない奄美の空き家、持続可能な解決策を一緒に考えませんか? 住みたいのに借りられる家がない移住者、貸したくても貸せない大家さん、そして放置される空き家。この悪循環を断ち切りたい私たちと、持続可能な解決策を一緒に考えませんか? 本プロジェクトでは、NPO法人ETIC.主催プログラム「地域イノベーター留学2021オンライン」のフィールドワークとワークショップを通じて、下記を実施します。 【STEP1】ガイダンス・事前情報の共有(8月中旬～9月中旬) ・イノベーター生の業務経験、これまでの活動などについて関係者で共有します。 ・代表の佐藤より、あまみ空き家ラボの事業概況(ビジョン、設立背景、事
【地域イノベーター留学】淡路未来市場プロジェクト～国生みの淡路島から未来のECサイトを生み出す!～
これまでにない未来のECサイト「淡路未来市場」づくりに挑戦! 淡路島を舞台に未来の仕事づくりを人づくりを行うプラットフォーム「淡路ラボ」。その新たなプロジェクト「淡路未来市場」づくりの企画をまるごとおまかせします! 【STEP1】 淡路島の魅力発見/淡路ラボのビジョン共有(8月中旬～9月上旬) まずは淡路島を知って好きになってもらい、淡路ラボのビジョンを共有するところから始まります。「淡路未来市場」が淡路ラボ、淡路島、そして世界にとってどのような意味があるのか、情報を整理します。作り手の想いやストーリーとともに商品を届けることができること、買い物の仕方自体が従来のECにはない独自性があってわく
【地域イノベーター留学】高知県香美市平山地区をフィールドに「いなか」が疲弊しない自立型コミュニュティ開発プロジェクト
いなかを持続可能にする自立型コミュニティを立ち上げよう! まだだれも答えのわからない「自立型コミュニティ」とはどのようなものか?考え、やってみながら模索するプロジェクトです。そんなコミュニティができたなら、救われるいなかがたくさんあります! 本プロジェクトでは、NPO法人ETIC.主催プログラム「地域イノベーター留学2021オンライン」のフィールドワークとワークショップを通じて、下記を実施します。 【STEP1】出会い、実験コミュニティをつくる(8月中旬～9月上旬) ●参加者同士とほっと平山・門田さんが出会い、メンバーの経験・興味関心を共有しながら、実験コミュニティをつくります。 ●ほっと平山
【オンライン】地域企業を取材して「働くこと」を考える冊子の制作プロジェクト
大学生たちが地域企業を取材して「働くこと」を考える冊子をつくる! 大学も学年も違う大学生たちがチームを作って、地域企業を取材し、記事を作成するインターンです。社長や社員の方へインタビューします。取材を通して働くことを考えたい方、人に興味がある方お待ちしています! ●オンライン取材(期間:8/24～9/6) 応募してくれた大学生で、6～8名程度のチームをつくります。 チームごとに1日1社の取材を3日以上やります。社長や社員へのインタビューをしてください。取材希望日は、8/24～9/6の期間中より事前に伺って調整します。 ●事前・事後研修 取材の前後には、1日ずつ研修も行います。 事前研修では、大
気仙沼から日本を変えるイノベーター企業の社内人材育成の基盤をつくる!
「地域課題をビジネスに変える」企業の人事評価制度立ち上げを目指す! 様々な地域課題をビジネスで解決することを目指す菅原工業。本業である土木建設業に加え、海外ビジネス展開、飲食店など、多岐に渡るチャレンジを行う同社の成長を支える人事基盤づくりを目指します! ○内容:菅原工業の社員全員インタビューを行い、菅原工業独自の「働きがい」因子を見つけ出せ! 菅原工業にいる約40名の社員さんに対してインタビュー・グループヒアリングを行い、菅原工業での成長ステップ、働く楽しさ、心構えなどを掘り下げ、菅原工業独自の評価基準を作る最初の一歩を一緒に考えて頂きます。 ○スケジュール ●STEP1【開始～1週目】プロ
【夏休み9days/取材型インターン】地域企業の魅力を取材し、広報に挑戦!
地域の企業に潜入。学生視点で魅力を調査し、記事を書いて発信しよう! インターン生は企業の魅力を伝える広報役。見学・体験・取材を通して、企業の魅力の調査を行ってもらいます。学生ならではの視点で記事を書き、企業の魅力を伝えましょう。岩手県宮古市で4年目のプログラムです! 【取材型インターン】 見学・体験・インタビューを通して企業の魅力を調査し、記事を書き上げてもらいます。完成した記事は、宮古市のホームページに掲載される予定です。 オンラインでの3回の事前研修と、9日間の現地活動を予定しています。(うち1日は休日) ※事前研修はオンラインでの実施 ●事前研修① ・インターンの心構え ・キャリアデザイ
日本が誇るフカヒレ製造企業の技術・魅力を発信するPRコンテンツ開発プロジェクト!
石渡商店の仕事の魅力を掘り起こし、求職者にわかりやすく伝える! フカヒレ生産日本一の気仙沼市。フカヒレ加工の伝統技術と最新技術を活かした同社で、現場で働く人のリアルな声を聞き、魅力や価値を情報収集し、採用力向上に繋がるのためのコンテンツづくりと情報発信をします。 ○内容:日本に誇れるフカヒレ加工の技術をもつ会社の魅力を取材し、採用につなげるコンテンツの作成! ふかひれ加工の技や石渡商店の魅力を、働いてみたいと考えている人や気になっている人に、より多くの明確な情報が届くようWEBサイト内で発信し、採用につながるよう取り組んでいきます。 ○スケジュール ●STEP1【開始～1週目】プログラムキック
気仙沼発のグローカル企業の採用力アッププロジェクト
日本のカニ産業を牽引する地域発グローバル企業の採用サイト構築! 30年前から海外市場に目をつけ、中国への進出を足がかりにカニ・エビの加工販売を主軸としたグローバル展開を行うカネダイ。そんな会社の働きがい・魅力を掘り下げ、同社の採用力アップを目指します! ○内容:大学生をターゲットに、カネダイで働く魅力を洗い出し、新たな採用特設ページを立ち上げる! これから新卒採用に力を入れる同社にて、カネダイが求めている人材像、働く魅力について掘り下げ、具体的なコンテンツ作成に向けたインタビューやリサーチなどを中心に活動し、それを新たに立ち上げ予定の採用特別ページに掲載していきます。 ○スケジュール ●STE
【創業172年!】生き生きと働く人材から選ばれる企業を目指す、採用活動改革プロジェクト
170年以上三陸の漁業を支えてきた老舗漁具屋の組織活性化を担う! 三陸の漁業の繁栄を裏方として支え続けてきたアサヤ株式会社。創業172年を迎えた今、次の100年を見据えて、『社員が主役になれる」会社を目指して、採用・組織づくりを一緒に行ってくれる右腕を募集! ○内容:アサヤの人事計画を深く知り、採用フローの確立と人事制度の可視化に挑む! 現在取り組んでいる組織・人事戦略について深堀りをしていただき、採用力強化のための打ち手整理を行うとともに、今後必要になる制度や取組を一緒に考えていただきます。 ○スケジュール ●STEP1【開始～1週目】プログラムキックオフ+スタートアッププログラム プログラ